კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია (CBT)

რა არის CBT?

კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) არის სტრუქტურირებული, დროში შეზღუდული ფსიქოთერაპია, რომელიც ემყარება კავშირს ფიქრებს, ემოციებსა და ქცევას შორის. თერაპევტთან ერთად პაციენტი სწავლობს როგორ ამოიცნოს არაზუსტი ან არაადაპტური აზროვნების ნიმუშები და როგორ ჩაანაცვლოს ისინი უფრო რეალისტური, დამხმარე მიდგომებით.

რა მდგომარეობებში ეხმარება

CBT-ის ეფექტურობა დადასტურებულია მაღალი ხარისხის კვლევებით შემდეგ მდგომარეობებში:

• დეპრესია
• გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა, პანიკური აშლილობა და ფობიები
• სოციალური შფოთვა
• ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD)
• პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD)
• ძილის დარღვევები (უძილობა)

როგორ მიმდინარეობს

მკურნალობა ჩვეულებრივ მოიცავს 8–20 სესიას, თითოეული დაახლოებით 50 წუთის ხანგრძლივობით. სესიები სტრუქტურირებულია და მიზანზე ორიენტირებული; პაციენტი ხშირად იღებს „საშინაო დავალებებს" ახალი უნარების ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოსაყენებლად.

მტკიცებულება

წამყვანი კლინიკური გაიდლაინები — მათ შორის ბრიტანული NICE-ისა და ამერიკის ფსიქიატრთა ასოციაციის (APA) რეკომენდაციები — CBT-ს მიიჩნევენ დეპრესიისა და შფოთვითი აშლილობების პირველი რიგის, მტკიცებულებაზე დაფუძნებულ მკურნალობად, ცალკე ან მედიკამენტურ თერაპიასთან ერთად.

როდის მივმართოთ სპეციალისტს

თუ განგრძობადი დარდი, შფოთვა, ან ქცევითი სიმპტომები ხელს გიშლით ყოველდღიურ ფუნქციონირებაში, მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს შესაფასებლად. GSMRC-ის გუნდი დაგეხმარებათ თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობის გეგმის შერჩევაში.